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Was ist für ein gesundes Gehirn zu tun?

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Gehirn Da die Entwicklung im Mutterleib beginnt, ist es wichtig, dass die Mütter regelmäßig mit einem hohen Folsäuregehalt gefüttert werden. Lebensmittel wie Bohnen, Erbsen, Spinat, Rüben, Zitronen und Orangen sollten zur Folsäure-Supplementierung eingenommen werden, die bei Erwachsenen gegen das Risiko von Alzheimer und Demenz in Betracht gezogen werden sollte.

Es ist wichtig, Bananen, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch, Magermilch, Joghurt und grünes Blattgemüse zu sich zu nehmen, die Vitamin B enthalten. Vitamin B spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Gedächtnis und Intelligenz. Gleichzeitig hilft Vitamin B, neue Zellen zu produzieren und die Struktur bestehender Zellen zu erhalten.

Omega-3-reicher Fisch sollte in bestimmten Abständen verzehrt werden, damit die Gehirnfunktionen ordnungsgemäß funktionieren und durch Stärkung des Gedächtnisses schneller denken können.

Um den Rückgang des Gehirns mit zunehmendem Alter zu verlangsamen; Es sollten Walnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen und Leinsamen verzehrt werden.

Während Trauben, die Dopaminsekret liefern, die Fähigkeit zur Problemlösung erhöhen, schützen Früchte wie Erdbeeren, Heidelbeeren, die einen hohen Prozentsatz an Antioxidantien enthalten, und Gemüse wie Tomaten und Karotten das Gehirn, indem sie das Gedächtnis verbessern.

Türkischer Kaffee, der einen wichtigen Platz in unserer Kultur einnimmt, ist eines der wichtigsten Stimulanzien, die das Gehirn zur Arbeit motivieren. Das im Kaffee enthaltene Koffein, das im Gehirn als Stimulans wirkt, wirkt ermüdungsreduzierend und steigert die Konzentration und Aufmerksamkeit. Türkischer Kaffee, der als Snack gilt, unterscheidet sich von anderen Kaffeesorten, die in Bezug auf Zubereitung, Aufmachung und Verzehr als hergestellt gelten. Mit einem Ritual verzehrter türkischer Kaffee sowie die körperlichen Wirkungen, die durch eine angenehme Pause während des Tages hervorgerufen werden, bewirken, dass das Gehirn die Motivation zur Ruhe wiederherstellt.

Wie beim Konsum von türkischem Kaffee bereitet die Zeit des Menschen für besondere Momente in seinem Leben den Boden für viele Hormonausschüttungen. liegend MusikZeit mit einem geliebten Freund verbringen, Sport sogar mit Vergnügen verzehrt Lebensmittel stimuliert sogar die Sekretion vieler Hormone, die für Glück sorgen. Diese für die Gesundheit des Gehirns wichtigen Hormone stimulieren das limbische System, das das menschliche Emotionssystem steuert und für das Gedächtnis von entscheidender Bedeutung ist.

Entwicklung Technologie zusammen mit einer großen elektromagnetischen Mülldeponie vor allem in Großstädten. Das elektromagnetische Feld, das die Wahrnehmung beeinflusst, verursacht eine Reizverschmutzung, die zu einer Überlastung des Gehirns führt. Elektromagnetische Felder, die viele Probleme wie Fokussierungsprobleme, Ablenkung und Vergesslichkeit verursachen, ermöglichen es dem Gehirn nicht, sich auszuruhen und zu regenerieren. Handy, das im Schlaf elektromagnetische Effekte hervorrufen kann. In diesem Zeitraum erneuert sich das Gehirn am meisten. Fernseher Produkte sollten nicht in der Nähe der Person sein. Wenn das Gehirn den Tag in einem Frühlingswetter mit einem guten Schlaf beginnt, ist es notwendig, alle vier Jahreszeiten während des Tages zu leben.

Zusätzlich zu den 4 Jahreszeiten am Tag ist es wichtig, dass das Gehirn Tag und Nacht zu den richtigen Zeiten arbeitet. Wie bei der Lerche nutzt die Person die Hormone wie Steroid und Melatonin, die vom Körper ausgeschüttet werden, wenn sie sich so früh wie möglich in den Tag legt. Dank der Hormone, die nach dem Frühstück ausgeschüttet werden und die mit den entsprechenden Nährstoffen angereichert sind, beginnt das Gehirn den Tag als ein energetischer Boden mit hoher Wahrnehmung. Es ist wichtig, die Qualität der Schlafstunden zu verbessern, in denen das Gehirn, das sich mit dem Füll- und Entladerhythmus bewegt, am besten gereinigt und erneuert wird.

Die Redewendung „ein Lachen zerhackt einen Bleistift, der in unserer Sprache steht, spiegelt die Wahrheit wider. Ein herzhaftes Lachen erleichtert die Zufuhr von Sauerstoff zum Gehirn, während der Blutdruck im Gleichgewicht gehalten und die Hormone reguliert werden. Während des Lachens arbeiten die unteren Hirnnerven im Gehirn koordiniert, was eine erhöhte Endorphinsekretion und die Aktivierung positiver Stimulanzien ermöglicht. Genau wie bei der Gesundheit der Wirbelsäule sollten für die Gesundheit des Gehirns 45 Minuten Pause und 15 Minuten Pause eingehalten werden. Lachen Sie tagsüber, plaudern Sie mit einem Freund oder Kaffee Rituale wie das Verringern der Belastung des Gehirns sollten aufeinander abgestimmt werden.

Es ist bekannt, dass das Lösen von Rätseln wichtig für die Gesundheit des Gehirns und das Gedächtnis ist. Während des Tages durchgeführte soziale Aktivitäten sind jedoch viel besser als das Lösen von Rätseln. Es ist wichtig, dass eine Person in die soziale Umgebung geht, Zeit mit Freunden verbringt oder zu Familienbesuchen geht, nachdem sie ein Rätsel gelöst hat, anstatt stundenlang alleine zu sitzen und Rätsel zu lösen.

Regelmäßige Bewegung und Sport, die eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Blutdruck spielen, wirken sich positiv auf das Gehirn aus. Die Erhöhung der Sekretion des Endorphinhormons, das als Glückshormon bekannt ist, bewirkt eine konstruktivere Bewegung in den menschlichen Beziehungen und liefert die Grundlage für die Erhöhung der Glücksschwelle. Regelmäßige Bewegung sollte ein Teil des Lebens sein, um neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz, Alzheimer und Parkinson zu vermeiden. Es sollte beachtet werden, dass eine ordnungsgemäß abgeschlossene mentale Aktivität die Grundlage für eine ordnungsgemäß abgeschlossene sportliche Aktivität ist.

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Linda Barbara

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